Thứ Hai, 21 tháng 11, 2016

Nằm ngửa trên thảm tập, đầu ngẩng cao, co gối tạo góc 90 độ. Hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, nghiêng người sang hai bên liên tục 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp.

Chống đẩy nghiêng một bên, dùng khuỷu tay đỡ trọng lượng toàn thân, tay còn lại chống vào hông. Nâng người lên xuống 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp.

Bạn nên đọc: moc long may

Chống đẩy với khuỷu tay duỗi, chân sau duỗi thẳng, nghiêng hông sang hai bên 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp.

Xem thêm: san pham collagen nhat ban

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, tay cầm một quả tạ khoảng 2 kg ở bên một, tay kia gập lên sau đầu. Nghiêng người theo bên cầm tạ xuống qua đầu gối, thực hiện 20 lần/hiệp rồi đổi bên. Lặp lại 3 hiệp.

Bạn nên đọc: giá omega 3 của mỹ

Chống đẩy, lần lượt rút gối lên cao hết mức có thể, thực hiện 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp.

Vienne (theo Cosmobody)

Theo: nhau thai cừu 50000mg

0 nhận xét:

Đăng nhận xét